الثقة هي كل شيء. يحدد مستوى الثقة بالنفس لدينا مدى ثقتنا في قدراتنا من أجل النجاح في أي نشاط.
لهذا السبب ، ربما يكون مستوى الثقة بالنفس هو أهم شيء لدينا. ترتبط ثقتنا بأنفسنا ارتباطًا مباشرًا بمدى سعادتنا ومدى عملنا.
هناك العديد من الطرق لزيادة الثقة بالنفس. ربما تكون الطريقة الأكثر فاعلية للقيام بذلك عن طريق توسيع منطقة الراحة الخاصة بك. يمكن توسيع منطقة الراحة من خلال إجبار نفسك على القيام بما يخيفك أو لا تريد فعله. لذا فإن أكبر نصيحة لأولئك الذين يرغبون في زيادة احترامهم لذاتهم ، يتخطون أنفسهم ثم يقومون بأشياء تخيفك ... ولكن هناك طرق أخرى لتحقيق هذا الهدف ...
واحدة من هذه الطرق هي أن تأخذ المجموعة الصحيحة من العادات اليومية. العادات هي ما نقوم به كل يوم ، وكيف نفكر في أنفسنا وكيف نفهم العالم من حولنا. يمكن أن يؤدي تغيير هذه العادات إلى تحسين ثقتنا واحترام الذات بشكل فعال.
فيما يلي خمس طرق رئيسية يمكنك من خلالها بناء الثقة.
1. التأمل
التأمل طريقة رائعة لتقليل التوتر والقلق ، ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، الذي يرتفع عادةً في موقف غير سار. الحقيقة هي أن التوتر والقلق هما من أكبر القتلة في احترام الذات لدى البشر. عندما بدأت تقلق بشأن شيء ما ، من الصعب جدًا أن تشعر بالراحة. من الصعب أن تؤمن بنفسك وتحب نفسك عندما يأكلك شيء من الداخل.
التأمل هو الجواب على ذلك. التأمل كدواء يمتص حالتك السلبية على الفور وتجد نفسك في مكان هادئ وتركيز ... تظهر الثقة.
2. القراءة
غالبًا ما ننشغل في تداخل الأفكار السلبية في أذهاننا ، وهذا يمكن أن يسبب الكثير من القلق. تجبر القراءة المرء على التخلص من جميع الأفكار السلبية من رأسه والتوقف عن القلق بشأن أشياء لا معنى لها ويسمح للمرء بالتركيز على شيء آخر ، تمامًا مثل التأمل. القراءة هي نوع من التأمل.
من المفيد جدًا قراءة الكتب غير الروائية والكتب المتعلقة بالتنمية الذاتية. إنها تحفز ، من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، تسمح لك برسم أوجه الشبه بين حياة المؤلف ونفسك. وغالبا ما تقودك هذه المتوازيات إلى تغييرات في حياتك الخاصة.
3. رفع الأثقال
رفع الأثقال يجعل الشخص أقوى ويساعد على زيادة احترام الذات ، خاصة للرجال.
بادئ ذي بدء ، عندما تجهد إلى الإرهاق ، يميل أي توتر أو ضغط إلى التبخر. ولكن الأهم من ذلك أن رفع الأثقال يطور عضلاتك وقوتك البدنية. وتجعلك تشعر بأنك أقوى ، عقليًا وجسديًا ، مما يزيد بدوره من الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، تبدو أفضل عندما يكون لديك كتلة عضلية أكبر.
الرجال الذين لديهم أكتاف أوسع وأكثر صدورًا منقوشًا هم تجسيد للصحة وقوة الذكور. بالنسبة للنساء ذوات الأرجل القوية والنحيلة ، هذه علامة على الأنوثة والجاذبية. وهذه الأشياء تجعل الآخرين ينظرون إليك في ضوء أكثر ملاءمة ... وهذا يعني أننا نشعر أيضًا بثقة أكبر عندما تبدو أجسامنا أفضل.
4. دش بارد
أثبت الطب أن الحمام البارد له تأثير مضاد للاكتئاب على البشر. عندما نغرق في الماء البارد ، نطلق العديد من الهرمونات والناقلات العصبية ، مما يجعلنا نشعر بالسعادة.
بالإضافة إلى هذه التغيرات الهرمونية ، فإن الاستحمام البارد يجعلنا نتنفس بعمق ونشعر بإجهاد أقل.
5. الوعي بالواقع
هذه الطريقة أقل فعالية من الطرق الأربعة السابقة ، لكنها لا تزال مهمة. الكثير من الناس عالقون في الرغبة في أن تكون الأشياء مختلفة. إنهم يريدون تعلم كيفية التحدث بشكل أفضل مع الفتيات ... يريدون أن يتصرف صديقهم أو صديقتهم بشكل مختلف في بعض المواقف ... يريدون الحصول على وظيفة بأجر جيد ، بدلاً من رفض آخر ... إنهم لا يريدون إنفاق كل المال على شراء سترة غبية لا يمكنهم أبدًا سترتدي ... القائمة تطول وتطول.
رغبة في تغيير الماضي ، يرفض الناس الواقع. ولا ينتهي أبداً بشكل جيد. إنه يقودك فقط إلى مزيد من الندم والقلق والشوق و ... يتم قتل جميع العواطف الإيجابية تمامًا.
يجب أن تتوقف عن العيش في الماضي ، مهما كانت قاتمة. فقط عندما تسقط الأفكار حول المشاكل يمكنك التركيز على حلولها أو مجرد تغيير مسار حياتك.